Der Herbst lädt dazu ein, es sich gemütlich zu machen. Doch wenn der Alltag voll ist, fühlt sich selbst eine Pause manchmal wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste an. Dabei muss eine Auszeit weder besonders lang noch aufwendig sein. Vielleicht passt heute ein bisschen frische Luft, morgen ein Film und am Wochenende ein warmes Bad. Such dir aus, was dir gerade guttut.
1. Ein Spaziergang ohne Ziel
Jacke an, Schuhe an, raus. Für einen Spaziergang brauchst du keine besondere Route und kein Schrittziel. Vielleicht gehst du eine kleine Runde um den Block, vielleicht durch den Park. Du kannst allein gehen, wenn das möglich ist, oder mit Kinderwagen und Kind. Entscheidend ist, dass du für einen Moment aus dem gewohnten Ablauf herauskommst.
Versuch unterwegs, nicht schon den Rest des Tages zu planen. Schau dich um: Welche Farben haben die Blätter? Wie fühlt sich die Luft an? Wenn du nach zehn Minuten wieder zu Hause bist, war es trotzdem eine Pause.
2. Ein Filmabend, der wirklich dir gehört
Nicht jeder Herbstabend muss produktiv sein. Such dir einen Film aus, den du sehen möchtest, mach dir ein Getränk und hol die gemütlichste Decke hervor. Die Wäsche darf für diesen Abend liegen bleiben.
Falls ein ganzer Film gerade nicht in deinen Alltag passt, fang mit einer Folge deiner Lieblingsserie an. Es geht nicht darum, einen perfekten Abend zu organisieren. Es geht darum, dir bewusst Zeit für etwas zu nehmen, das dir Spaß macht.
3. Ein warmes Bad ohne großen Aufwand
Ein Bad kann ein schöner Abschluss für einen kühlen Tag sein. Du brauchst dafür kein aufwendiges Ritual: warmes Wasser, vielleicht Musik oder ein paar Seiten in einem Buch – und ein Moment, in dem niemand etwas von dir möchte. Wenn du magst, sprich vorher ab, dass jemand anderes in dieser Zeit übernimmt.
Du hast keine Badewanne oder heute nur wenig Zeit? Eine warme Dusche kann genauso deine kleine Auszeit sein. Mach es so einfach, dass es für dich tatsächlich möglich ist.
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